男性养生饮食男人保健必备6类食品

养生保健已成为健康的代名词，许多男男女女都热衷于寻觅各种各样的保健方法!男性养生和女性保健有甚么不一样的地方呢，男性养生可以从哪些方面入手呢?其实男性饮食养生是比较好的办法，男性饮食保健应当怎样做呢?和小编一起来了解一下男性健康饮食都需要注意哪些吧!

　　男性养生：这六类食品可养护身体

　　21世纪的都市生活是快节奏的白癜风专科哪里最好，男性朋友们大量的工作消耗了太多的能量也开始关注自己的饮食健康了!健康的饮食能够提供更多的活力，不良的生活习惯是对身体不负责任的表现!生活中有许多的男性养生食品，看看小编给大家推荐的这几种吧!

　　养生的食品1豆制品、花生等富含精氨酸的食品

　　精氨酸是精子构成的必须成份，它可以增进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提示的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

　　养生的食品2大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　　蒜、葱、韭菜等可谓“男人菜”，它们不但具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，增进糖类新陈代谢，减缓疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃很多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周最少应吃3次葱属类蔬菜。

　　养生的食品3西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

　　这类蔬菜富含有北京白癜风医院地址机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报导，十字花科蔬菜有助于避免前西兰花细胞散布，生吃或略微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有益于保健成份更好地释放。

　　养生的食品4沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食品

　　男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻挠血液凝结、下降甘油3酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食品有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

　　养生的食品5西红柿、西瓜等富含番茄红素的食品

　　番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。另外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提示的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

　　养生的食品6牡蛎、瘦肉等富含锌的食品

　　中国营养学会推荐男性每天摄取锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是由于男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。另外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重担。含锌较为丰富的食品有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　以上几类对男人来讲特别养生的食品,有的常见,有的冷僻一点,没关系,常见的多吃一些,对男性身体就有很大的好处了.男性朋友们选择对自己有益的食品,可以让自己的身体长时间处于健康状态,才能更好地照顾家庭.

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